«Эти результаты обнадеживают и обеспечивают поддержку для продолжения исследований  эффективности Трансцендентальной Медитации ... при лечении клинической депрессии», - сказал Гектор Майерс, соавтор одного из исследований, профессора и директора клинического обучения в Отделе Психология в Калифорнийском университете Лос-Анджелеса (UCLA).

Те, у кого была депрессия, сообщили, что их симптомы почти в два раза уменьшились в течение трех месяцев после начала практики, а эффекты сохранялись в течение всего остального года.

Другие исследования на эту тему:

Elder C, Nidich S, Colbert R, Hagelin J, Grayshield L, Oviedo-Lim D, Nidich R, Rainforth M, Jones C, Gerace D. Reduced psychological distress in racial and ethnic minority students practicing the Transcendental Meditation Program. Journal of Instructional Psychology 2011 38(2):109-116

Elder C, Nidich S, Moriarty F, Nidich R. Effect of Transcendental Meditation on employee stress, depression, and burnout: a randomized controlled study. The Permanente Journal 2014 18(1):19-23.

Ferguson P.C., et al. Psychological Findings on Transcendental Meditation. Journal of Humanistic Psychology 16:483-488, 1976.

Атеросклероз, основная причина инфаркта и инсульта, сам по себе также является следствием других причин, таких как холестерин, гипертония, диабет, курение и стресс. Выявлено, что трансцендирование оказывает значительный позитивный эффект на все эти причины одновременно, о чем вы узнаете на данном сайте, и потому неудивительно, что он также влияет и на их последствия.

Высококачественное научное исследование подтвердило один необыкновенный эффект.

Как и в случае с гипертонией и диабетом, исследование влияния ТМ на атеросклероз и диабет удивительно, по двум причинам:

1. Оно показывает исключительный результат: значительное снижение атаросклероза без изменения образа жизни, лишь практикуя ТМ два раза в день.

2. Этот результат подтвержден уникальным высококачественным исследованием в сотрудничестве с Национальными институтами здоровья США (НИЗ).

Национальные Институты Здоровья (НИЗ) Американского Правительства – это одно из самых престижных исследовательских учреждений в мире. НИЗ потратили более 24 млн. долларов на исследования эффектов Трансцендентальной Медитации. Они поддерживали исследования ТМ в течение более чем 20 лет по одной простой причине: Трансцендентальная Медитация действует, и она – единственное, что действительно работает.

Бытует мнение, будто обратить атеросклероз вспять очень трудно, и что для этого требуется коренное изменение образа жизни, а также медпрепараты, дающие множество побочных эффектов.

Однако два исследования НИЗ показали, что фактически можно обратить атеросклероз вспять вполне естественным путем, просто пробудив исцеляющий разум в собственном теле. Нет негативных побочных эффектов, но есть достаточно много позитивных побочных результатов, как например, улучшение общего здоровья и самочувствия, улучшение интеллектуальных способностей, улучшение взаимоотношений и т.п.

Трансцендирование работает и как профилактика и как лечение 

Исцеление – фантастично, профилактика – еще лучше. 

Наибольшими факторами риска атеросклероза являются повышенное кровяное давление, курение, диабет (diabetes), холестерин и хронический стресс. Все это значительно снижается, как только пациенты получают опыт транцендендирования посредством регулярной практики техники Трансцендентальной Медитации. 

Таким образом, техника ТМ действует и работает на предотвращение – если исчезает причина, исчезают и последствия. 

Врачи поддерживают Трансцендентальную Медитацию Исследование НИЗ заинтересовало среди прочих доктора Мехмета Оза, самого известного в мире врача и наиболее влиятельного специалиста-кардиолога, полностью поддерживающего технику Трансцендентальной Медитации.

Американская Ассоциация Сердца (AHA) недавно опубликовала анализ 40 лет исследований всех методов по снижению кровяного давления. Вывод организации о медитации был таков, что ТМ была единственным методом, продемонстрировавшим реальный эффект. И поэтому в своих публикациях они дали зеленый свет врачам на использование TM в качестве способа клинического лечения высокого кровяного давления. Все другие медитации и методы релаксации, в том числе Mindfulness и Йога, не получили поощрения, так как не было никаких научных доказательств того, что они оказывают положительное влияние на кровяное давление.

Долгосрочное влияние ТМ на Гипертонию: Научные исследования

Исследования влияния ТМ на высокое кровяное давление являются уникальными по двум причинам:
1. Они демонстрируют исключительный эффект, так как гипертония трудно поддается лечению;
2. Этот результат подтверждается несколькими исследованиями исключительно высокого качества.

Национальный институт здоровья (НИЗ) является научно-исследовательским институтом американского правительства, известного своими высокими исследовательскими стандартами. Несмотря на избирательность организации в выборе научно-исследовательских проектов, она потратила более 24 млн долларов на поддержку исследований по влиянию Трансцендентальной Медитации на самые большие факторы риска при сердечно-сосудистых заболеваниях: высокое кровяное давление, инсулинорезистентность и атеросклероз. 

Причина: Трансцендентальная Медитация работает, и это единственное, что действительно работает.

Техника Трансцендентальной Медитации оказывается единственным альтернативным способом лечения гипертонии, который действительно работает.

– Многие практикующие Трансцендентальную Медитацию могут уменьшить или даже прекратить использование лекарств для снижения артериального давления, без риска его последующего повышения;
– ТМ также предотвращает гипертонию в молодости;
– ТМ снижает инсулинорезистентность;

Одним из первых результатов многие практикующие ТМ замечают улучшение сна. Нарушение сна часто может быть связано со стрессом, и сейчас мы можем предложить более научное объяснение этого.
Одной из общих причин нарушения сна является необычайно низкий уровень «гормона счастья» – серотонина. На это сильно влияет стресс. Поскольку нормальная работа нервной системы нарушена, вырабатывание серотонина снижается. Практика Трансцендентальной Медитации спонтанно повышает уровень серотонина и понижает содержание гормонов, связанных со стрессом (смотрите трансцендирование = внутренний покой и счастье), что влияет на многие сферы жизни, особенно на качество сна.

Когда мы активируем нашу внутреннюю целительную силу (смотритепочему ТМ так эффективна в борьбе со стрессом?), то можем заметить, что наш сон спонтанно улучшается.. Дополнительную информацию о влиянии ТМ на нарушение сна читайте здесь: врачи отвечают на вопросы о ТМ и бессоннице. 

Первое исследование влияния Трансценденальной Медитации на бессонницу было пилотным исследованием в Университете Альберты в Канаде. Группу пациентов с бессонницей попросили записывать среднее время, необходимое для засыпания за 30 дней до обучения ТМ и в течении 30, 60 и 90 дней после. Среднее время снизилось с 75 минут до 15 и оставалось стабильным (p<.001). Дальнейшее исследование показало, что и на протяжении длительного периода, через 1 год, время засыпания оставалось стабильным – около 15 минут. 

Большое исследование, проведенное Японским Национальным Институтом Производственной Гигиены, выявило, что 427 сотрудников компании Sumitomo Heavy Industries обученных программе Трансцендентальной Медитации, могли через 3 месяца засыпать быстрее, чем контрольная группа из 308 сотрудников, работающих на том же месте(p<.01)

Опыт трансцендирования (практика Трансцендентальной медитации) приводит к росту внутренней тишины и эмоционального спокойствия.

Эффект трансцендирования на мозг противоположен влиянию стресса. Трансцендирование увеличивает активность фронтальной части мозга, и освобождает миндалину, от постоянного “включенного” состояния. Чем больше мы испытываем это, тем больше мозг привыкает к такому опыту, что приводит к последовательному улучшению эмоциональной стабильности.

Трансцендирование активирует фронтальный участок мозга

Трансцендирование оказывает обратное действие на стресс. Оно, фактически, усиливает активность префронтальной коры мозга.

Трансцендирование – это ситуация, когда тело погружается в состояние глубокого отдыха, позволяющее ему избавиться даже от самого сильного напряжения и заставляющее фронтальную часть мозга стать более активной. Это можно определить, например, по сканированию нервной системы, измеряющему приток крови к мозгу. Активность в таламусе (связывается с функциями тела) уменьшается, что указывает на состояние релаксации, в то время как активность во фронтальном участке коры мозга повышается.

Нормальная работа мозга

Префронтальный участок головного мозга, часть мозга сразу над глазами, отвечает за наше «высшее мышление» – долгосрочное планирование, контроль импульсов, решение, что правильно и что неправильно. Эту часть иногда называют «генеральным директором мозга» т.к. большинство решений принимается там. Префронтальная часть головного мозга является одним из тех участков человеческого мозга, который отличает человека от животного.

Когда мозг работает нормально, поток информации следующий: информация поступает через органы чувств, а затем отправляется в префронтальный участок мозга для обработки, и все принятые решения посылаются в двигательную систему, заставляя соответствующие мышцы и т.д. реагировать.

Работа мозга в состоянии стресса

В состоянии стресса этот поток информации изменяется. Информация обходит префронтальную зону, и поступает непосредственно от органов чувств к соответствующему двигательному участку.

Есть очень веская причина для такого развития нашего мозга. Например, если мы переходим дорогу, а машина быстро приближается, нам надо реагировать быстро, без неуместных размышлений. Нет времени на раздумья. Нам нужно отпрыгнуть с дороги немедленно, импульсивно. Этот механизм существует, чтобы защитить нас от опасности.

Давно известно, что эмоциональная неуравновешенность связана со стрессом, но теперь исследователи могут дать ясное научное объяснение этому. Стресс заставляет фронтальную часть нашего мозга – участок, отвечающий за нашу эмоциональную стабильность, –блокировать себя. Хронический стресс может заставить мозжечковую миндалину, участок мозга, управляющий страхом, гневом и т.д., замкнуться на положении «включено».

Снижение эмоциональной нестабильности у сотрудников, работающих на производстве

Исследование в «Сумитомо хэйви индастрис», проведенное Национальным институтом здравоохранения на производстве в Японии, показывает снижение эмоциональной нестабильности среди группы 427 сотрудников, обученных программе Трансцендентальной медитации, в сравнении с контрольной группой 308 сотрудников. Ссылка Японский журнал здоровья на производстве 32: 656, 1990 год.

ТМ помогает предотвратить стресс , а так же помогает растворить большинство стрессов, которые мы накопили за всю нашу жизнь. 

Для демонстрации результатов, мы приведём пример исследований по снижению симптомов самой большой степени проявления стресса - это ПТСР (Пост травматический стрессовый синдром. 

Если ТМ  так эффективно при решении клинических проблем с стрессом, то представьте , как ТМ эффективно справляется с ежедневными стрессами, которые преследуют современного человека.

Одно исследование показало 50% снижение симптомов Пост травматического синдрома (ПТСР) после восьми недель практики ТМ… результат никогда не наблюдавшийся ранее.

Тело имеет поразительную силу в само исцелении , до тех пор пока мы даем ему возможность использовать ее. Это обнаруживается во впечатляющем эффекте, когда ТМ используется для лечения Пост Травматического Стрессового Расстройства (ПТСР).

Пост Травматическое Стрессовое Расстройство обычно считается неизлечимым, поскольку большинство стрессов глубоко укореняются в психике, за пределами досягаемости большинства терапевтических методов. И несмотря на это, недавние исследования предположили, что стресс может быть значительно уменьшен и иногда быстро снижается посредством практики ТМ.

Трансцендентальная медитация применяется в многих странах мира, как метод реабилитации ветеранов войн, даже в Украине!

Медитируйте … и отношения улучшатся спонтанно

ТМ – это прямой опыт реальности того, что все мы связаны друг с другом

Трансцендирование  по сути является опытом универсального источника сознания каждого, реальности, в которой все и всё связано друг с другом. 

Все мы испытываем эту реальность, даже в нашей повседневной жизни, в которой мы  делимся только наиболее поверхностной частью нашей души (остальное скрыто в нашем подсознании) такой как любовь. Любовь – это чувство соединения с кем-то еще, даже если нет явной связи между вами и другим существом.

Когда мы трансцендируем, то ощущаем увеличение взаимосвязи, и спонтанно все типы отношений улучшаются.

Конечно, стресс тоже играет важную роль в наших отношениях с другими людьми. Трансцендирование может удалить наши глубочайшие стрессы и тренирует тело сохранять спокойствие, даже после медитации, что также оказывает очень сильное положительное влияние на наши отношения.

Многочисленные научные исследования подтвердили значительное положительное влияние  практики ТМ на оба вида отношений – на наши личные и на профессиональные отношения.

Трансцендируйте … и умственные способности увеличатся даже у взрослых

Трансцендентальная Медитация демонстрирует результаты, ранее считавшиеся невозможными!

Согласно с действующим положением в  науке, наш IQ перестает развиваться в возрасте около 18 лет. К этому времени наш мозг будет полностью развит, и все чем мы обладаем- это  все, чем мы будем пользоваться всю оставшуюся часть нашей жизни. Мы можем только надеяться, что это не будет  слишком быстро ухудшаться, когда мы будем становиться старше.

В соответствии с  исследованиями ТМ  нам необходимо срочно пересмотреть эту научную концепцию. IQ оказывается тесно коррелирует с тем, как эффективно наш мозг способен функционировать как единое целое, это состояние  может быть измерено с помощью когерентности ЭЭГ. 

Общие знания утверждают, что IQ не может расти, так как нет никакого метода, чтобы увеличить согласованность ЭЭГ. Тем не менее,  именно  эффект Трансцендирования влияет на мозг. 

 Результат: IQ при практике ТМ увеличивается, даже у взрослых.