Техника для внутреннего мира и благополучия
Единственная медитация, которая:
1
Абсолютно без усилий
Её могут практиковать все - даже дети.
2
Индивидуальное обучение
Персональные инструкции от преподавателя ТМ.
3
Подтверждена наукой
Более 600 научных исследований.
4
Всегда эффективна
Мы гарантируем это!
Техника для внутреннего мира и благополучия
Единственная медитация, которая:
1
Абсолютно без усилий
Её могут практиковать все - даже дети с СДВГ
2
Индивидуальное обучение
Персональные инструкции от преподавателя ТМ
3
Подтверждена наукой
Более 600 научных исследований
4
Всегда эффективна
Мы гарантируем это
" Трансцендентальная медитация - это простая, естественная техника ... Эта форма медитации позволяет вашему телу и уму
погрузиться в состояние глубокого покоя и расслабления. Ваш ум достигает состояние внутреннего мира без концентрации или усилий."
"В ТМ человек не фокусируется на дыхании или произнесении чего- либо, как это делается в других формах медитации.
Вместо этого практикующий поощряет успокоительное состояние ума за пределами мышления ... В исследовании за 2009 год было доказано, что Трансцендентальная медитация помогла снять стресс у студентов колледжа, в то же время это помогает снизить артериальное давление, тревогу, депрессию и гнев."
Возможно, самая большая выгода заключается в том, что
можно относительно быстро обучится ТМ и легко практиковать её. Не нужно ждать недели или месяцы, прежде чем вы увидите результаты практики : возможно, несколько дней - или несколько минут - и Вы почувствуете облегчение от своих беспокойных или подавляющих мыслей.
Что такое ТМ медитация?
Это простая техника для «подзарядки вашего разума и тела» - и создания более яркого и более позитивного состояния ума.
Это простая и естественная умственная техника, которая практикуется без усилий, два раза в день, по 20 минут, удобно сидя, закрыв глаза.
Техника ТМ позволяет вашему активному уму легко погрузиться внутрь, воспринимая более утонченные уровни своего мышления, проникая в самые глубины самообращенного сознания — чистое и безграничное сознание. При этом физиология получает глубокий отдых и активируются процессы самовосстановления организма.
Чем отличается ТМ ?
По сравнению с другими методами TM отличается двумя факторами:
"Всем нравится медитировать ТМ. Парням в Бразилии это нравится, парням на Западном берегу реки Иордан это нравится… Думаю, это то, что нужно людям, им не нужны заумные беседы, а нужны практические результаты"
Сэр Пол Маккартни
Видео о сравнении видов медитации. 8 минут.
Какие преимущества ТМ?
Глубокое облегчение от стресса и беспокойства
более яркое, более позитивное состояние ума
Рост умственного потенциала
повышение креативности, осознанности и продуктивности
Более здоровое сердце
43 рецензируемых научных исследований на тему здоровья
Дополнительные результаты от практики ТМ:
Трансцендентальная медитация «может лечить депрессию»
«Эти результаты обнадеживают и обеспечивают поддержку для продолжения исследований эффективности Трансцендентальной Медитации ... при лечении клинической депрессии», - сказал Гектор Майерс, соавтор одного из исследований, профессора и директора клинического обучения в Отделе Психология в Калифорнийском университете Лос-Анджелеса (UCLA).
Те, у кого была депрессия, сообщили, что их симптомы почти в два раза уменьшились в течение трех месяцев после начала практики, а эффекты сохранялись в течение всего остального года.
Другие исследования на эту тему:
Elder C, Nidich S, Colbert R, Hagelin J, Grayshield L, Oviedo-Lim D, Nidich R, Rainforth M, Jones C, Gerace D. Reduced psychological distress in racial and ethnic minority students practicing the Transcendental Meditation Program. Journal of Instructional Psychology 2011 38(2):109-116
Elder C, Nidich S, Moriarty F, Nidich R. Effect of Transcendental Meditation on employee stress, depression, and burnout: a randomized controlled study. The Permanente Journal 2014 18(1):19-23.
Ferguson P.C., et al. Psychological Findings on Transcendental Meditation. Journal of Humanistic Psychology 16:483-488, 1976.
Трансцендентальная медитация помогает при Атеросклерозе.
Атеросклероз, основная причина инфаркта и инсульта, сам по себе также является следствием других причин, таких как холестерин, гипертония, диабет, курение и стресс. Выявлено, что трансцендирование оказывает значительный позитивный эффект на все эти причины одновременно, о чем вы узнаете на данном сайте, и потому неудивительно, что он также влияет и на их последствия.
Высококачественное научное исследование подтвердило один необыкновенный эффект.
Как и в случае с гипертонией и диабетом, исследование влияния ТМ на атеросклероз и диабет удивительно, по двум причинам:
1. Оно показывает исключительный результат: значительное снижение атаросклероза без изменения образа жизни, лишь практикуя ТМ два раза в день.
2. Этот результат подтвержден уникальным высококачественным исследованием в сотрудничестве с Национальными институтами здоровья США (НИЗ).
Национальные Институты Здоровья (НИЗ) Американского Правительства – это одно из самых престижных исследовательских учреждений в мире. НИЗ потратили более 24 млн. долларов на исследования эффектов Трансцендентальной Медитации. Они поддерживали исследования ТМ в течение более чем 20 лет по одной простой причине: Трансцендентальная Медитация действует, и она – единственное, что действительно работает.
Бытует мнение, будто обратить атеросклероз вспять очень трудно, и что для этого требуется коренное изменение образа жизни, а также медпрепараты, дающие множество побочных эффектов.
Однако два исследования НИЗ показали, что фактически можно обратить атеросклероз вспять вполне естественным путем, просто пробудив исцеляющий разум в собственном теле. Нет негативных побочных эффектов, но есть достаточно много позитивных побочных результатов, как например, улучшение общего здоровья и самочувствия, улучшение интеллектуальных способностей, улучшение взаимоотношений и т.п.
Трансцендирование работает и как профилактика и как лечение
Исцеление – фантастично, профилактика – еще лучше.
Наибольшими факторами риска атеросклероза являются повышенное кровяное давление, курение, диабет (diabetes), холестерин и хронический стресс. Все это значительно снижается, как только пациенты получают опыт транцендендирования посредством регулярной практики техники Трансцендентальной Медитации.
Таким образом, техника ТМ действует и работает на предотвращение – если исчезает причина, исчезают и последствия.
Врачи поддерживают Трансцендентальную Медитацию Исследование НИЗ заинтересовало среди прочих доктора Мехмета Оза, самого известного в мире врача и наиболее влиятельного специалиста-кардиолога, полностью поддерживающего технику Трансцендентальной Медитации.
Трансцендентальная медитация помогает при высоком давлении.
Американская Ассоциация Сердца (AHA) недавно опубликовала анализ 40 лет исследований всех методов по снижению кровяного давления. Вывод организации о медитации был таков, что ТМ была единственным методом, продемонстрировавшим реальный эффект. И поэтому в своих публикациях они дали зеленый свет врачам на использование TM в качестве способа клинического лечения высокого кровяного давления. Все другие медитации и методы релаксации, в том числе Mindfulness и Йога, не получили поощрения, так как не было никаких научных доказательств того, что они оказывают положительное влияние на кровяное давление.
Долгосрочное влияние ТМ на Гипертонию: Научные исследования
Исследования влияния ТМ на высокое кровяное давление являются уникальными по двум причинам:
1. Они демонстрируют исключительный эффект, так как гипертония трудно поддается лечению;
2. Этот результат подтверждается несколькими исследованиями исключительно высокого качества.
Национальный институт здоровья (НИЗ) является научно-исследовательским институтом американского правительства, известного своими высокими исследовательскими стандартами. Несмотря на избирательность организации в выборе научно-исследовательских проектов, она потратила более 24 млн долларов на поддержку исследований по влиянию Трансцендентальной Медитации на самые большие факторы риска при сердечно-сосудистых заболеваниях: высокое кровяное давление, инсулинорезистентность и атеросклероз.
Причина: Трансцендентальная Медитация работает, и это единственное, что действительно работает.
Техника Трансцендентальной Медитации оказывается единственным альтернативным способом лечения гипертонии, который действительно работает.
– Многие практикующие Трансцендентальную Медитацию могут уменьшить или даже прекратить использование лекарств для снижения артериального давления, без риска его последующего повышения;
– ТМ также предотвращает гипертонию в молодости;
– ТМ снижает инсулинорезистентность;
Трансцендентальная медитация помогает справиться с бессоницей
Одним из первых результатов многие практикующие ТМ замечают улучшение сна. Нарушение сна часто может быть связано со стрессом, и сейчас мы можем предложить более научное объяснение этого.
Одной из общих причин нарушения сна является необычайно низкий уровень «гормона счастья» – серотонина. На это сильно влияет стресс. Поскольку нормальная работа нервной системы нарушена, вырабатывание серотонина снижается. Практика Трансцендентальной Медитации спонтанно повышает уровень серотонина и понижает содержание гормонов, связанных со стрессом (смотрите трансцендирование = внутренний покой и счастье), что влияет на многие сферы жизни, особенно на качество сна.
Когда мы активируем нашу внутреннюю целительную силу (смотритепочему ТМ так эффективна в борьбе со стрессом?), то можем заметить, что наш сон спонтанно улучшается.. Дополнительную информацию о влиянии ТМ на нарушение сна читайте здесь: врачи отвечают на вопросы о ТМ и бессоннице.
Первое исследование влияния Трансценденальной Медитации на бессонницу было пилотным исследованием в Университете Альберты в Канаде. Группу пациентов с бессонницей попросили записывать среднее время, необходимое для засыпания за 30 дней до обучения ТМ и в течении 30, 60 и 90 дней после. Среднее время снизилось с 75 минут до 15 и оставалось стабильным (p<.001). Дальнейшее исследование показало, что и на протяжении длительного периода, через 1 год, время засыпания оставалось стабильным – около 15 минут.
Большое исследование, проведенное Японским Национальным Институтом Производственной Гигиены, выявило, что 427 сотрудников компании Sumitomo Heavy Industries обученных программе Трансцендентальной Медитации, могли через 3 месяца засыпать быстрее, чем контрольная группа из 308 сотрудников, работающих на том же месте(p<.01)
Трансцендентальная медитация и эмоциональная стабильность.
Опыт трансцендирования (практика Трансцендентальной медитации) приводит к росту внутренней тишины и эмоционального спокойствия.
Эффект трансцендирования на мозг противоположен влиянию стресса. Трансцендирование увеличивает активность фронтальной части мозга, и освобождает миндалину, от постоянного “включенного” состояния. Чем больше мы испытываем это, тем больше мозг привыкает к такому опыту, что приводит к последовательному улучшению эмоциональной стабильности.
Трансцендирование активирует фронтальный участок мозга
Трансцендирование оказывает обратное действие на стресс. Оно, фактически, усиливает активность префронтальной коры мозга.
Трансцендирование – это ситуация, когда тело погружается в состояние глубокого отдыха, позволяющее ему избавиться даже от самого сильного напряжения и заставляющее фронтальную часть мозга стать более активной. Это можно определить, например, по сканированию нервной системы, измеряющему приток крови к мозгу. Активность в таламусе (связывается с функциями тела) уменьшается, что указывает на состояние релаксации, в то время как активность во фронтальном участке коры мозга повышается.
Нормальная работа мозга
Префронтальный участок головного мозга, часть мозга сразу над глазами, отвечает за наше «высшее мышление» – долгосрочное планирование, контроль импульсов, решение, что правильно и что неправильно. Эту часть иногда называют «генеральным директором мозга» т.к. большинство решений принимается там. Префронтальная часть головного мозга является одним из тех участков человеческого мозга, который отличает человека от животного.
Когда мозг работает нормально, поток информации следующий: информация поступает через органы чувств, а затем отправляется в префронтальный участок мозга для обработки, и все принятые решения посылаются в двигательную систему, заставляя соответствующие мышцы и т.д. реагировать.
Работа мозга в состоянии стресса
В состоянии стресса этот поток информации изменяется. Информация обходит префронтальную зону, и поступает непосредственно от органов чувств к соответствующему двигательному участку.
Есть очень веская причина для такого развития нашего мозга. Например, если мы переходим дорогу, а машина быстро приближается, нам надо реагировать быстро, без неуместных размышлений. Нет времени на раздумья. Нам нужно отпрыгнуть с дороги немедленно, импульсивно. Этот механизм существует, чтобы защитить нас от опасности.
Давно известно, что эмоциональная неуравновешенность связана со стрессом, но теперь исследователи могут дать ясное научное объяснение этому. Стресс заставляет фронтальную часть нашего мозга – участок, отвечающий за нашу эмоциональную стабильность, –блокировать себя. Хронический стресс может заставить мозжечковую миндалину, участок мозга, управляющий страхом, гневом и т.д., замкнуться на положении «включено».
Снижение эмоциональной нестабильности у сотрудников, работающих на производстве
Исследование в «Сумитомо хэйви индастрис», проведенное Национальным институтом здравоохранения на производстве в Японии, показывает снижение эмоциональной нестабильности среди группы 427 сотрудников, обученных программе Трансцендентальной медитации, в сравнении с контрольной группой 308 сотрудников. Ссылка Японский журнал здоровья на производстве 32: 656, 1990 год.
Трансцендентальная медитация побеждает стресс!
ТМ помогает предотвратить стресс , а так же помогает растворить большинство стрессов, которые мы накопили за всю нашу жизнь.
Для демонстрации результатов, мы приведём пример исследований по снижению симптомов самой большой степени проявления стресса - это ПТСР (Пост травматический стрессовый синдром.
Если ТМ так эффективно при решении клинических проблем с стрессом, то представьте , как ТМ эффективно справляется с ежедневными стрессами, которые преследуют современного человека.
Одно исследование показало 50% снижение симптомов Пост травматического синдрома (ПТСР) после восьми недель практики ТМ… результат никогда не наблюдавшийся ранее.
Тело имеет поразительную силу в само исцелении , до тех пор пока мы даем ему возможность использовать ее. Это обнаруживается во впечатляющем эффекте, когда ТМ используется для лечения Пост Травматического Стрессового Расстройства (ПТСР).
Пост Травматическое Стрессовое Расстройство обычно считается неизлечимым, поскольку большинство стрессов глубоко укореняются в психике, за пределами досягаемости большинства терапевтических методов. И несмотря на это, недавние исследования предположили, что стресс может быть значительно уменьшен и иногда быстро снижается посредством практики ТМ.
Трансцендентальная медитация применяется в многих странах мира, как метод реабилитации ветеранов войн, даже в Украине!
Трансцендентальная медитация повышает уверенность в себе.
Медитируйте.......и спонтанно увеличится уверенность в себе
Вернитесь к самим себе, и остальное придет естественно.
Уверенность в себе зависит от вашей связи с самим себой, и насколько вы можете доверять себе. Это увеличивается спонтанно в качестве побочного эффекта растущей самореализации, которая возрастает самопроизвольно, если мы возвращаемся к соединению самим собой.
Многие практикующие TM замечают, что они спонтанно получили уверенность в себе сразу же после нескольких недель практики, что влияет на все их сферы жизни. Это было научно подтверждено в ряде исследований (нажмите на вкладку исследований).
Трансцендентальная медитация помогает улучшать взаимоотношения.
Медитируйте … и отношения улучшатся спонтанно
ТМ – это прямой опыт реальности того, что все мы связаны друг с другом
Трансцендирование по сути является опытом универсального источника сознания каждого, реальности, в которой все и все связано друг с другом.
Все мы испытываем эту реальность, даже в нашей повседневной жизни, в которой мы делимся только наиболее поверхностной часть нашей души (остальное скрыто в нашем подсознании) такой как любовь. Любовь – это чувство соединения с кем-то еще, даже если нет явной связи между вами и другим существом.
.
Когда мы трансцендируем,то ощущаем увеличение взаимосвязи, и спонтанно все типы отношений улучшаются.
Конечно, стресс тоже играет важную роль в наших отношениях с другими людьми. Трансцендирование может удалить наши глубочайшие стрессы (см. ПТС) и тренирует тело сохранять спокойствие, даже после медитации, что также оказывает очень сильное положительное влияние на наши отношения.
Многочисленные научные исследования подтвердили значительное положительное влияние практики ТМ на оба вида отношений – на наши личные и на профессиональные отношения.
Трансцендентальная медитация способствует росту интеллекта.
Трансцендируйте … и умственные способности увеличатся даже у взрослых
Трансцендентальная Медитация демонстрирует результаты, ранее считавшиеся невозможными
Согласно с действующим положением в науке, наш IQ перестает развиваться в возрасте около 18 лет.К этому времени наш мозг будет полностью развит, и все чем мы обладаем- это все, чем мы будем пользоваться всю оставшуюся часть нашей жизни. Мы можем только надеяться, что это не будет слишком быстро ухудшаться, когда мы будем становиться старше.
В соответствии с исследованиями ТМ нам необходимо срочно пересмотреть эту научную концепцию. IQ оказывается тесно коррелирует с тем, как эффективно наш мозг способен функционировать как единое целое, это состояние может быть измерено с помощью когерентности ЭЭГ. Общие знания утверждают, что IQ не может расти, так как нет никакого метода, чтобы увеличить согласованность ЭЭГ. Тем не менее, именно эффект Трансцендирования влияет на мозг.
Результат: IQ увеличивается, даже у взрослых.
ТМ широко используется в таких сферах, как образование, здравоохранение и в бизнесе (подробнее) >>>
Дополнительные результаты от практики ТМ -->
Трансцендентальная медитация «может лечить депрессию»
«Эти результаты обнадеживают и обеспечивают поддержку для продолжения исследований эффективности Трансцендентальной Медитации ... при лечении клинической депрессии», - сказал Гектор Майерс, соавтор одного из исследований, профессора и директора клинического обучения в Отделе Психология в Калифорнийском университете Лос-Анджелеса (UCLA).
Те, у кого была депрессия, сообщили, что их симптомы почти в два раза уменьшились в течение трех месяцев после начала практики, а эффекты сохранялись в течение всего остального года.
Другие исследования на эту тему:
Elder C, Nidich S, Colbert R, Hagelin J, Grayshield L, Oviedo-Lim D, Nidich R, Rainforth M, Jones C, Gerace D. Reduced psychological distress in racial and ethnic minority students practicing the Transcendental Meditation Program. Journal of Instructional Psychology 2011 38(2):109-116
Elder C, Nidich S, Moriarty F, Nidich R. Effect of Transcendental Meditation on employee stress, depression, and burnout: a randomized controlled study. The Permanente Journal 2014 18(1):19-23.
Ferguson P.C., et al. Psychological Findings on Transcendental Meditation. Journal of Humanistic Psychology 16:483-488, 1976.
Трансцендентальная медитация помогает при Атеросклерозе.
Атеросклероз, основная причина инфаркта и инсульта, сам по себе также является следствием других причин, таких как холестерин, гипертония, диабет, курение и стресс. Выявлено, что трансцендирование оказывает значительный позитивный эффект на все эти причины одновременно, о чем вы узнаете на данном сайте, и потому неудивительно, что он также влияет и на их последствия.
Высококачественное научное исследование подтвердило один необыкновенный эффект.
Как и в случае с гипертонией и диабетом, исследование влияния ТМ на атеросклероз и диабет удивительно, по двум причинам:
1. Оно показывает исключительный результат: значительное снижение атаросклероза без изменения образа жизни, лишь практикуя ТМ два раза в день.
2. Этот результат подтвержден уникальным высококачественным исследованием в сотрудничестве с Национальными институтами здоровья США (НИЗ).
Национальные Институты Здоровья (НИЗ) Американского Правительства – это одно из самых престижных исследовательских учреждений в мире. НИЗ потратили более 24 млн. долларов на исследования эффектов Трансцендентальной Медитации. Они поддерживали исследования ТМ в течение более чем 20 лет по одной простой причине: Трансцендентальная Медитация действует, и она – единственное, что действительно работает.
Бытует мнение, будто обратить атеросклероз вспять очень трудно, и что для этого требуется коренное изменение образа жизни, а также медпрепараты, дающие множество побочных эффектов.
Однако два исследования НИЗ показали, что фактически можно обратить атеросклероз вспять вполне естественным путем, просто пробудив исцеляющий разум в собственном теле. Нет негативных побочных эффектов, но есть достаточно много позитивных побочных результатов, как например, улучшение общего здоровья и самочувствия, улучшение интеллектуальных способностей, улучшение взаимоотношений и т.п.
Трансцендирование работает и как профилактика и как лечение
Исцеление – фантастично, профилактика – еще лучше.
Наибольшими факторами риска атеросклероза являются повышенное кровяное давление, курение, диабет (diabetes), холестерин и хронический стресс. Все это значительно снижается, как только пациенты получают опыт транцендендирования посредством регулярной практики техники Трансцендентальной Медитации.
Таким образом, техника ТМ действует и работает на предотвращение – если исчезает причина, исчезают и последствия.
Врачи поддерживают Трансцендентальную Медитацию Исследование НИЗ заинтересовало среди прочих доктора Мехмета Оза, самого известного в мире врача и наиболее влиятельного специалиста-кардиолога, полностью поддерживающего технику Трансцендентальной Медитации.
Трансцендентальная медитация помогает при высоком давлении.
Американская Ассоциация Сердца (AHA) недавно опубликовала анализ 40 лет исследований всех методов по снижению кровяного давления. Вывод организации о медитации был таков, что ТМ была единственным методом, продемонстрировавшим реальный эффект. И поэтому в своих публикациях они дали зеленый свет врачам на использование TM в качестве способа клинического лечения высокого кровяного давления. Все другие медитации и методы релаксации, в том числе Mindfulness и Йога, не получили поощрения, так как не было никаких научных доказательств того, что они оказывают положительное влияние на кровяное давление.
Долгосрочное влияние ТМ на Гипертонию: Научные исследования
Исследования влияния ТМ на высокое кровяное давление являются уникальными по двум причинам:
1. Они демонстрируют исключительный эффект, так как гипертония трудно поддается лечению;
2. Этот результат подтверждается несколькими исследованиями исключительно высокого качества.
Национальный институт здоровья (НИЗ) является научно-исследовательским институтом американского правительства, известного своими высокими исследовательскими стандартами. Несмотря на избирательность организации в выборе научно-исследовательских проектов, она потратила более 24 млн долларов на поддержку исследований по влиянию Трансцендентальной Медитации на самые большие факторы риска при сердечно-сосудистых заболеваниях: высокое кровяное давление, инсулинорезистентность и атеросклероз.
Причина: Трансцендентальная Медитация работает, и это единственное, что действительно работает.
Техника Трансцендентальной Медитации оказывается единственным альтернативным способом лечения гипертонии, который действительно работает.
– Многие практикующие Трансцендентальную Медитацию могут уменьшить или даже прекратить использование лекарств для снижения артериального давления, без риска его последующего повышения;
– ТМ также предотвращает гипертонию в молодости;
– ТМ снижает инсулинорезистентность;
Трансцендентальная медитация и эмоциональная стабильность.
Опыт трансцендирования (практика Трансцендентальной медитации) приводит к росту внутренней тишины и эмоционального спокойствия.
Эффект трансцендирования на мозг противоположен влиянию стресса. Трансцендирование увеличивает активность фронтальной части мозга, и освобождает миндалину, от постоянного “включенного” состояния. Чем больше мы испытываем это, тем больше мозг привыкает к такому опыту, что приводит к последовательному улучшению эмоциональной стабильности.
Трансцендирование активирует фронтальный участок мозга
Трансцендирование оказывает обратное действие на стресс. Оно, фактически, усиливает активность префронтальной коры мозга.
Трансцендирование – это ситуация, когда тело погружается в состояние глубокого отдыха, позволяющее ему избавиться даже от самого сильного напряжения и заставляющее фронтальную часть мозга стать более активной. Это можно определить, например, по сканированию нервной системы, измеряющему приток крови к мозгу. Активность в таламусе (связывается с функциями тела) уменьшается, что указывает на состояние релаксации, в то время как активность во фронтальном участке коры мозга повышается.
Нормальная работа мозга
Префронтальный участок головного мозга, часть мозга сразу над глазами, отвечает за наше «высшее мышление» – долгосрочное планирование, контроль импульсов, решение, что правильно и что неправильно. Эту часть иногда называют «генеральным директором мозга» т.к. большинство решений принимается там. Префронтальная часть головного мозга является одним из тех участков человеческого мозга, который отличает человека от животного.
Когда мозг работает нормально, поток информации следующий: информация поступает через органы чувств, а затем отправляется в префронтальный участок мозга для обработки, и все принятые решения посылаются в двигательную систему, заставляя соответствующие мышцы и т.д. реагировать.
Работа мозга в состоянии стресса
В состоянии стресса этот поток информации изменяется. Информация обходит префронтальную зону, и поступает непосредственно от органов чувств к соответствующему двигательному участку.
Есть очень веская причина для такого развития нашего мозга. Например, если мы переходим дорогу, а машина быстро приближается, нам надо реагировать быстро, без неуместных размышлений. Нет времени на раздумья. Нам нужно отпрыгнуть с дороги немедленно, импульсивно. Этот механизм существует, чтобы защитить нас от опасности.
Давно известно, что эмоциональная неуравновешенность связана со стрессом, но теперь исследователи могут дать ясное научное объяснение этому. Стресс заставляет фронтальную часть нашего мозга – участок, отвечающий за нашу эмоциональную стабильность, –блокировать себя. Хронический стресс может заставить мозжечковую миндалину, участок мозга, управляющий страхом, гневом и т.д., замкнуться на положении «включено».
Снижение эмоциональной нестабильности у сотрудников, работающих на производстве
Исследование в «Сумитомо хэйви индастрис», проведенное Национальным институтом здравоохранения на производстве в Японии, показывает снижение эмоциональной нестабильности среди группы 427 сотрудников, обученных программе Трансцендентальной медитации, в сравнении с контрольной группой 308 сотрудников. Ссылка Японский журнал здоровья на производстве 32: 656, 1990 год.
Трансцендентальная медитация побеждает стресс!
ТМ помогает предотвратить стресс , а так же помогает растворить большинство стрессов, которые мы накопили за всю нашу жизнь.
Для демонстрации результатов, мы приведём пример исследований по снижению симптомов самой большой степени проявления стресса - это ПТСР (Пост травматический стрессовый синдром.
Если ТМ так эффективно при решении клинических проблем с стрессом, то представьте , как ТМ эффективно справляется с ежедневными стрессами, которые преследуют современного человека.
Одно исследование показало 50% снижение симптомов Пост травматического синдрома (ПТСР) после восьми недель практики ТМ… результат никогда не наблюдавшийся ранее.
Тело имеет поразительную силу в само исцелении , до тех пор пока мы даем ему возможность использовать ее. Это обнаруживается во впечатляющем эффекте, когда ТМ используется для лечения Пост Травматического Стрессового Расстройства (ПТСР).
Пост Травматическое Стрессовое Расстройство обычно считается неизлечимым, поскольку большинство стрессов глубоко укореняются в психике, за пределами досягаемости большинства терапевтических методов. И несмотря на это, недавние исследования предположили, что стресс может быть значительно уменьшен и иногда быстро снижается посредством практики ТМ.
Трансцендентальная медитация применяется в многих странах мира, как метод реабилитации ветеранов войн, даже в Украине!
Трансцендентальная медитация помогает улучшать взаимоотношения.
Медитируйте … и отношения улучшатся спонтанно
ТМ – это прямой опыт реальности того, что все мы связаны друг с другом
Трансцендирование по сути является опытом универсального источника сознания каждого, реальности, в которой все и все связано друг с другом.
Все мы испытываем эту реальность, даже в нашей повседневной жизни, в которой мы делимся только наиболее поверхностной часть нашей души (остальное скрыто в нашем подсознании) такой как любовь. Любовь – это чувство соединения с кем-то еще, даже если нет явной связи между вами и другим существом.
.
Когда мы трансцендируем,то ощущаем увеличение взаимосвязи, и спонтанно все типы отношений улучшаются.
Конечно, стресс тоже играет важную роль в наших отношениях с другими людьми. Трансцендирование может удалить наши глубочайшие стрессы (см. ПТС) и тренирует тело сохранять спокойствие, даже после медитации, что также оказывает очень сильное положительное влияние на наши отношения.
Многочисленные научные исследования подтвердили значительное положительное влияние практики ТМ на оба вида отношений – на наши личные и на профессиональные отношения.
Трансцендентальная медитация способствует росту интеллекта.
Трансцендируйте … и умственные способности увеличатся даже у взрослых
Трансцендентальная Медитация демонстрирует результаты, ранее считавшиеся невозможными
Согласно с действующим положением в науке, наш IQ перестает развиваться в возрасте около 18 лет.К этому времени наш мозг будет полностью развит, и все чем мы обладаем- это все, чем мы будем пользоваться всю оставшуюся часть нашей жизни. Мы можем только надеяться, что это не будет слишком быстро ухудшаться, когда мы будем становиться старше.
В соответствии с исследованиями ТМ нам необходимо срочно пересмотреть эту научную концепцию. IQ оказывается тесно коррелирует с тем, как эффективно наш мозг способен функционировать как единое целое, это состояние может быть измерено с помощью когерентности ЭЭГ. Общие знания утверждают, что IQ не может расти, так как нет никакого метода, чтобы увеличить согласованность ЭЭГ. Тем не менее, именно эффект Трансцендирования влияет на мозг.
Результат: IQ увеличивается, даже у взрослых.
Трансцендентальная медитация повышает уверенность в себе.
Медитируйте.......и спонтанно увеличится уверенность в себе
Вернитесь к самим себе, и остальное придет естественно.
Уверенность в себе зависит от вашей связи с самим себой, и насколько вы можете доверять себе. Это увеличивается спонтанно в качестве побочного эффекта растущей самореализации, которая возрастает самопроизвольно, если мы возвращаемся к соединению самим собой.
Многие практикующие TM замечают, что они спонтанно получили уверенность в себе сразу же после нескольких недель практики, что влияет на все их сферы жизни. Это было научно подтверждено в ряде исследований (нажмите на вкладку исследований).
Трансцендентальная медитация помогает справиться с бессоницей
Одним из первых результатов многие практикующие ТМ замечают улучшение сна. Нарушение сна часто может быть связано со стрессом, и сейчас мы можем предложить более научное объяснение этого.
Одной из общих причин нарушения сна является необычайно низкий уровень «гормона счастья» – серотонина. На это сильно влияет стресс. Поскольку нормальная работа нервной системы нарушена, вырабатывание серотонина снижается. Практика Трансцендентальной Медитации спонтанно повышает уровень серотонина и понижает содержание гормонов, связанных со стрессом (смотрите трансцендирование = внутренний покой и счастье), что влияет на многие сферы жизни, особенно на качество сна.
Когда мы активируем нашу внутреннюю целительную силу (смотритепочему ТМ так эффективна в борьбе со стрессом?), то можем заметить, что наш сон спонтанно улучшается.. Дополнительную информацию о влиянии ТМ на нарушение сна читайте здесь: врачи отвечают на вопросы о ТМ и бессоннице.
Первое исследование влияния Трансценденальной Медитации на бессонницу было пилотным исследованием в Университете Альберты в Канаде. Группу пациентов с бессонницей попросили записывать среднее время, необходимое для засыпания за 30 дней до обучения ТМ и в течении 30, 60 и 90 дней после. Среднее время снизилось с 75 минут до 15 и оставалось стабильным (p<.001). Дальнейшее исследование показало, что и на протяжении длительного периода, через 1 год, время засыпания оставалось стабильным – около 15 минут.
Большое исследование, проведенное Японским Национальным Институтом Производственной Гигиены, выявило, что 427 сотрудников компании Sumitomo Heavy Industries обученных программе Трансцендентальной Медитации, могли через 3 месяца засыпать быстрее, чем контрольная группа из 308 сотрудников, работающих на том же месте(p<.01)
ТМ широко используется в таких сферах, как образование, здравоохранение и в бизнесе (подробнее) >>>
Запишитесь на вводное занятие.
Шаги обучения ТМ
Международная методика обучения.
ШАГ #1
Зарегистрируйтесь на лекцию или договориться об индивидуальном вводном занятии.
ШАГ #2
Посетите первое вводное занятие (бесплатно и без обязательств).
ШАГ #3
Пройдите 4 занятия с преподавателем ТМ (по 1,5-2 часа)
ШАГ #4
Практикуйте ТМ уже с первого дня самостоятельно дома или где бы Вы не находились.
Частые вопросы FAQ
Могу ли я изучить ТМ из книги или видео?
Представьте, что вы пытаетесь научиться самостоятельно играть в гольф или же играть на скрипке. Вы знаете, насколько ценно, чтобы хороший учитель показал вам правильную технику. Техника ТМ проста в освоении, но требует персонального руководства. В связи с этим, Трансцендентальная медитация может быть изучена только через индивидуальную инструкцию сертифицированного преподавателя ТМ. Другого способа узнать подлинную технику ТМ - нет, и нет никаких гарантий того, что все способы обучиться по видео или книге даст полный спектр преимуществ, описанных в опубликованных исследованиях по технологии ТМ.
Что происходит во время ТМ?
Техника ТМ позволяет вашему разуму легко погрузиться внутрь, посредством более спокойного уровня мысли, до тех пор, пока вы не почувствуете самый тихий и мирный уровень своего собственного осознания - чистого сознания.
Это происходит при помощи очень простой умственной техники, то есть Вы просто закрываете глаза и делаете про себя очень лёгкую и приятную процедуру. И важно, это получается у всех!
Посмотрите страничку: Чем отличается ТМ от других медитаций? или Что такое ТМ?
Что, если я не умею контролировать свой ум?
Совершенно никаких проблем. В отличие от других форм медитации, практика ТМ не требует концентрации, не контролирует ум, не требует созерцания, не контролирует мысли. Это абсолютно без усилий.
Что, если я скептически настроен?
Эффективность метода ТМ одинакова, верите ли вы, что она будет работать или нет. Это потому, что эта медитация позволяет автоматически и без усилий позволяет вашему активному мышлению окунуться в состояние глубокого внутреннего покоя.
Какая стоимость курса обучения?
Так как наша задача сделать доступным обучение медитации для разных слоёв населения, то у нас предусмотрена дифференцированная стоимость за абсолютно одинаковый объём обучения*.
Стоимость курса обучения медитации с пожизненной поддержкой и без дополнительных сборов составляет от 500 грн до 4400 грн и зависит от некоторых факторов:
1) Относитесь ли Вы к льготной категории населения:
- Дошкольники / школьники / студенты / пенсионеры
- Ветераны АТО, Ветераны войн
- Инвалиды
2) Присутствуют ли в Вашей жизни Социальные и материальные сложности:
- Мать одиночка
- Тяжёлое состояние здоровья
- Статус "переселенец"
4) Материальный статус:
- Доход выше среднего
- Средний доход
- Доход ниже среднего
Для людей с средним доходом и без льготных признаков и других обстоятельств составляет 4400 грн. Для того, что бы точно узнать стоимость приглашаем Вас на первое вводное занятие (бесплатное). Для этого зарегистрируйтесь и с Вами свяжется преподаватель ТМ и скажет о ближайших лекциях.
*Обучение Трансцендентальной медитации проводит общественная организация "Фонд Махариши в Украине".
Польза от Трансцендентальной медитации:
Для мозга
Для здоровья
Отношения
Влияние на общество
- Гибкость и ясность ума
- Избавление от депрессии и беспокойства
- Раскрытие творческого потенциала
- Повышение уровня IQ (уровня интеллекта)
- Улучшение памяти и способности к обучению
- Утончение восприятия и развитие интуиции
- Рост внутреннего удовлетворения
- Активируются скрытые ресурсы мозга
- Глубокий отдых
- Рост сопротивляемости к стрессу
- Омолаживающий эффект
- Снижение сердечно-сосудистых заболеваний
- Нормализация кровяного давления
- Избавление от бессонницы и нервозности
- Рост иммунитета
- Улучшение кровообращения головного мозга
- Прилив энергии и снимает усталость
- Рост сопротивляемости к стрессу
- Снижение тревожности и напряженности
- Эффективность в деятельности
- Рост внутренней удовлетворенности
- Гармоничные взаимоотношения
- Уверенность в себе
- Снижение депрессивных состояний
- Рост творческих способностей
- Устойчивость к агрессии
- Снижение стресса в социуме
- Улучшение взаимоотношений в семье
- Снижение потребления алкоголя и наркотиков
- Снижение враждебности и агрессивности
- Повышение качества жизни
- Благотворное влияние на окружение
- Снижение уровня преступности
- Снижение количества суицидов
Известные люди, которые практикуют и рекомендуют ТМ.
Дэвид Линч,Режиссёр, всемирно знаменитый своей глубинной творчества.
"Мне кажется, что люди приходят к медитации по разным причинам, но любой человек, занявшийся этим, получает множество дополнительных бонусов помимо того, что он искал изначально. Само понятие трансцендентальной медитации уже говорит о том, что используя эту практику, вы можете трансцендентировать без каких-либо усилий. Это не концентрация, не созерцание – это очень простая и древняя форма медитации, которую Махариши вернул в наше время. ...."
Дэвид Линч,Режиссёр, всемирно знаменитый своей глубинной творчества.
"Мне кажется, что люди приходят к медитации по разным причинам, но любой человек, занявшийся этим, получает множество дополнительных бонусов помимо того, что он искал изначально. Я обратил внимание на медитацию, когда услышал слова о том, что «истинное счастье не здесь и не где-то там, оно между».
Эти слова очень запомнились мне, однако как я ни старался, я не мог понять, где же находится этот промежуток и как там оказаться. Но в какой-то момент я вдруг осознал, что именно медитация может помочь мне попасть в это пространство между «здесь» и «там».
Само понятие трансцендентальной медитации уже говорит о том, что используя эту практику, вы можете трансцендентировать без каких-либо усилий. Это не концентрация, не созерцание – это очень простая и древняя форма медитации, которую Махариши вернул в наше время. У человека все положительные и отрицательные качества – любовь, счастье, интеллект, даже энергия и физическая сила – связаны с сознанием.
Благодаря регулярному обращению к трансцендентальной медитации каждый человек может переступать за грани реальности и находить для себя что-то, что приводит к серьезным положительным изменениям. Когда я медитирую, я обретаю настоящее счастье, мои мысли текут свободно, у меня появляется море энергии. Более того, я научился видеть в людях прекрасное, и мне это нравится. Я чувствую себя здоровым и полным сил, мне комфортно в моем теле.
После медитации весь мир становится лучше."
Сэр Пол Маккартни,музыкант и певец
"В непростые моменты моей жизни трансцендентальная медитация давала мне возможность ощутить необходимое спокойствие. Я думаю, что именно эта практика может дать молодежи чувство покоя и надежности в нашей бурной жизни. Открыв трансцендентальную медитацию, Махариши сделал нам огромный подарок, ведь это то, чем можно заниматься в любое время суток в любом месте. Я ощутил это в конце бурных 60-х, когда нам очень нужно было что-то, что подарило бы нам спокойствие в нужный момент."
"Я догадывалась, что мне нужна медитация, но каждый раз, когда я пыталась медитировать, я думала: «Я просто не способна медитировать!" - рассказывает Диас Бобу Ротху в своем недавнем интервью для фонда Дэвида Линча.
"Я обучилась ТМ, технике Трансцендентальной Медитации. Это было именно то, что мне нужно! Что мне нравилось больше всего в ней, так это то, что это было самой простой вещью, которую я когда-либо в своей жизни делала - не простой медитацией, но простой вещью, которой я когда-либо обучилась. А я обучаюсь многим вещам, вы знаете, это моя работа!»
Интервью Камерон Диаз о опыте Трансцендентальной медитации
Джим Керри, Киноактёр, художник
"В какой-то момент я вдруг почувствовал, что могу видеть свои мысли. Что за человек может видеть свои мысли?.. Меня словно забросило в волшебное море свободы. Больше не было меня, моих проблем, я стал чем-то большим, чем результат моих действий, я вырвался из оков своего тела, я перестал быть частичкой вселенной, я сам превратился во вселенную! Каждый из нас может проснуться однажды утром и ощутить всю иллюзорность этого мира. Наш разум, общественные правила, религия – на самом деле они не дают нам возможности реализоваться. Однако желание и намерение – это и есть самое важное чувство на пути к пониманию себя. Теперь я понимаю, куда иду. И мне необходимо в этом пути как можно больше людей! Потому что это чувство абсолютно потрясающее, и пережить его может каждый!"
Мартин Скорсезе, Кинорежиссёр "Оскароносец", актёр
"Ежедневно мы пропускаем через себя множество событий, зачастую неприятных и даже драматичных. Мы постоянно сталкиваемся с обидами, сплетнями, интригами, ненавистью и прочими ужасами. Зачастую именно поэтому мы ощущаем охватывающую нас тревожность, которую постепенно начинаем воспринимать как вполне естественную и привычную реальность. Я всегда был уверен, что с этим ничего нельзя сделать и нужно просто терпеть и страдать. Страдания казались мне чем-то естественным и нормальным. И лишь недавно я понял, что, похоже, эти страдания – совсем не обязательная часть нашей жизни. В последние несколько лет я практикую трансцендентальную медитацию и за это время я понял, что есть другой путь – путь спокойствия, ясности и равновесия. Моя жизнь изменилась, я стал воспринимать окружающую действительность совершенно по-другому, и я рад этому."
Клинт Иствуд, актер и режиссер
Уже около 40 лет я занимаюсь трансцендентальной медитацией, и мне кажется, это идеальный способ избавления от стресса, т.к. стресс – неизменный спутник любого бизнеса. Я большой поклонник этого вида медитации и считаю, что она полезна каждому. Насколько мне известно, есть много исследований, которые говорят о том, что ТМ эффективна для всех людей. Это идеальная система, очень легкая в использовании. Если бы было по-другому, я не стал бы заниматься ею на протяжении почти половины своей жизни.
Хью Джекман, «Медитация круто изменила мою жизнь!»
Когда я медитирую, я забываю обо всем и полностью расслабляюсь. Во время медитации я перестаю быть отцом и мужем, я перестаю быть Хью Джекманом. В этим минуты я словно погружаюсь в источник жизни и черпаю из него силы и энергию. Как только я начал практиковать Трансцендентальную медитацию, у меня словно открылись глаза, я будто впервые увидел мир по-настоящему. ТМ – это словно островок спокойствия, тишины и умиротворения в моей насыщенной жизни. (интервью с Опрой; блог Х. Джекмана)
Лив Тайлер, киноактрисса, певица.
Трансцендентальная медитация – это возможность приблизиться к самому себе, помочь себе во всех аспектах повседневной жизни. Мне это не только дает возможность принимать более взвешенные решения – трансцендентальная медитация помогает мне стать лучшей матерью, чем я была до сих пор. В конце концов, это просто идеальный способ борьбы с постоянными стрессами, которые окружают нас повсюду.
Интервью с Лив Тайлер
Моби, Музыкант, фотограф
Раньше мне казалось, что трансцендентальная медитация требует от человека каких-то ритуальных жертвоприношений, отказа от всего материального, от денег и, может быть, нужно даже переезжать в какое-то более подходящее для медитации место. Но когда я узнал, что это такое на самом деле, я был поражен простотой ТМ. Это совершенно несложная практика, которая помогает успокоить разум. Я знаю, что эту медитацию практикует Девид Линч, и это отчасти послужило для меня поводом заинтересоваться этой практикой. Однако самое замечательное в трансцендентальной медитации – это ее эффективность. Ничто, кроме этого, не в состоянии успокоить меня и мой разум, помочь мне достичь полной сосредоточенности. Мне кажется, ТМ эффективна потому, что ей не нужно посвящать много времени, и как ленивый человек я не могу не оценить этого.
Кэти Перри, Певица
"Каждый день у меня начинается трансцендентальной медитацией, т.к. это обеспечивает мне хорошее настроение на целый день. Я просыпаюсь, сажусь и начинаю медитировать прямо в постели. Для меня это самое лучшее время, именно в этот момент мой разум получает настоящий отдых. Во время сна мое подсознание не отключается и сразу после пробуждения я готова к медитации."
Польза от ТМ
Для мозга
- Гибкость и ясность ума
- Избавление от депрессии и беспокойства
- Раскрытие творческого потенциала
- Повышение уровня IQ
- Улучшение памяти и способности к обучению
- Утончение и развитие интуиции
- Рост внутреннего удовлетворения
- Активируются скрытые ресурсы мозга
Для здоровья
- Омолаживающий эффект
- Снижение сердечно-сосудистых заболеваний
- Нормализация кровяного давления
- Избавление от бессонницы и нервозности
- Рост иммунитета
- Улучшение кровообращения головного мозга
- Прилив энергии и снимает усталость
- Рост сопротивляемости к стрессу
Социальные проявления
- Снижение тревожности и напряженности
- Эффективность в деятельности
- Рост внутренней удовлетворенности
- Гармоничные взаимоотношения
- Уверенность в себе
- Снижение депрессивных состояний
- Рост творческих способностей
- Устойчивость к агрессии
Влияние на общество
- Снижение стресса в социуме
- Улучшение взаимоотношений в семье
- Снижение потребления алкоголя и наркотиков
- Снижение враждебности и агрессивности
- Повышение качества жизни
- Благотворное влияние на окружение
- Снижение уровня преступности
- Снижение количества суицидов
Политика конфиденциальности
Редактируемый текст
Данный сайт использует Cookie
Редактируемый текст